- ENTDECKE DIE KRAFT VON SOMATIC HEALING & TAUCHE EIN IN EINEN NEUEN ZUSTAND TIEFER MENTALER, EMOTIONALER & KÖRPERLICHER HARMONIE -

Meine Angebote für dich

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SOMATIC HEALING JOURNEY

Eine tief transformierende 12-wöchige Reise, um dich von alten Mustern zu befreien, Blockaden zu lösen und unaufhaltsames Selbstvertrauen von innen heraus zu entwickeln.

Starte hier deine Reise

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BREATHWORK SESSIONS

Kraftvolle Atemsitzungen, die dir die Möglichkeit bieten, unterdrückte Emotionen zu lösen, Klarheit schaffen und dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.

Erlebe die Kraft deines Atems

Nächste Breathwork Gruppensessions

Fr, 7. Feb 2025, 19 - 21.15 Uhr

So, 9. Mrz 2025, 10 - 12.15 Uhr

Fr, 11. April 2025, 19 - 21.15 Uhr

Fr, 16. Mai 2025, 19 - 21.15 Uhr

Fr, 13. Juni 2025, 19 - 21.15 Uhr

Die Sessions finden alle im LUNA Yoga & Wellbeing in Winterthur statt.

Hier anmelden

Über mich

Ich heisse Fabienne und unterstütze Menschen dabei, tief verwurzelte innere Wunden zu heilen und nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Mit Methoden wie Somatic Healing und Breathwork arbeite ich auf Körperebene, um Blockaden aufzulösen und alte Muster loszulassen – weit über reine Mindset-Arbeit hinaus.

Mein Ansatz zielt darauf ab, echte Transformation zu schaffen, sodass du dich dauerhaft frei fühlen kannst.

Mehr zu mir & meiner Arbeit erfahren

Ich durfte eine sehr berührende & intensive Breathwork-Session unter der Begleitung von Fabienne erleben. Zu Beginn besprachen wir meine Absicht für die Zeremonie, was es mir ermöglichte, mich vollständig auf das Thema einzulassen & eine lange Zeit mitgetragene Last endlich loszulassen. Während der gesamten Sitzung fühlte ich mich sehr unterstützt & aufgehoben. Die Erfahrung einer persönlichen Einzelsitzung empfand ich als besonders wertvoll, da ich wusste, dass Fabienne mit ihrer vollen Präsenz nur für mich da war. Sie ist eine äusserst einfühlsame, authentische & herzliche Begleiterin. Ich kann sie von ganzem Herzen weiterempfehlen.

- Sabrina

Wenn wir an uns selbst zweifeln und glauben, wir verdienen XYZ nicht – sei es Liebe, Respekt, finanzielle Freiheit oder einfach ein erfülltes Leben – dann investieren wir oft nicht in uns selbst. Sei es Zeit, Geld oder Energie – wir halten uns zurück, weil wir innerlich (sehr oft unbewusst!) denken: « Ich bin es nicht wert.“ Und genau dieser Gedanke blockiert uns auf allen Ebenen.

Das Problem: Wenn wir selbst nicht an unseren Wert glauben, können wir auch nicht erwarten, dass andere ihn sehen oder respektieren. Es ist wie mit Grenzen: Wenn wir sie nicht setzen, wird sie auch niemand für uns einhalten. Unsere Haltung uns selbst gegenüber strahlt nach aussen – und andere behandeln uns oft genauso, wie wir uns selbst behandeln.

Unser Selbstvertrauen beeinflusst jeden Aspekt unseres Lebens. Doch wenn wir es stärken möchten, reicht es nicht aus, einfach anders zu denken. Wahre Veränderung passiert nicht nur im Kopf, sondern auf allen Ebenen – emotional, körperlich, energetisch und mental.

Mit jedem kleinen Moment, in dem du dich traust, etwas für dich zu tun, zu investieren, beginnst du, diesen tiefen Glaubenssatz zu transformieren. Und so wird das Leben, das du dir wünschst, greifbarer.

Wenn du meiner Meinung bist, lass mir ein 🤍 da!

Und übrigens: Wenn du dich nach einem Leben sehnst, das wirklich deinem Wert entspricht, wenn du bereit bist, dich auf allen Ebenen zu transformieren, und Teil einer positiven, unterstützenden, no-BS Bubble werden möchtest, bist du bei mir genau richtig. ✨
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#selbstliebelernen #selbstwertstärken #somatichealing

❤️‍🔥Selbstdisziplin: ist so viel mehr als nur „durchziehen“. Wusstest du, dass jedes Mal, wenn du dein Wort dir gegenüber brichst, dein Gehirn ein Stück Vertrauen in dich selbst verliert? Das macht dich irgendwann innerlich unsicher – auch wenn du es dir nicht sofort anmerkst.
Und warum fällt es so vielen schwer, selbstdiszipliniert zu sein? Oft liegt es daran, dass dein Dopamin-Level ausser Balance ist. Wenn du ständig nach schnellen Glücksgefühlen greifst (Social Media, Snacks, impulsives Shopping), wird es dir schwerfallen, dich auf das „Unbequeme“ zu konzentrieren. Aber genau dort liegt der Schlüssel: Selbstvertrauen wächst, wenn du lernst, zu dir zu stehen – selbst, wenn’s mal unbequem wird.

❤️‍🔥 Sinnlichkeit: Sie ist keine Spielerei – sie ist dein Magnetismus. Eine sinnliche Frau, die sich nicht schert diese Seite auch zu zeigen, ist so verdammt attraktiv, nicht wahr? Warum? Weil sie in ihrer eigenen Energie ruht und sich erlaubt, echt und lebendig zu sein und sie traut auch eine Seite zu zeigen, die sehr verletzlich sein kann.
Leider lernen viele von uns früh, diese Seite zu unterdrücken – sei es durch Scham, Kritik oder die Angst, „zu viel“ zu sein. Doch wenn du dich wieder mit deiner Sinnlichkeit verbindest, passiert etwas Magisches: Deine Ausstrahlung verändert sich. Du ziehst die richtigen Menschen und Gelegenheiten an, ohne dich beweisen zu müssen. Du wirst unerschütterlich, wenn du dich traust in deiner Sinnlichkeit zu zeigen.

❤️‍🔥 Heilung deiner inneren Wunden: Das ist der Game-Changer. 👇 (Lese weiter in den Kommentaren)

1 - Erkenne, dass es keine negativen Emotionen gibt
Emotionen, auch die unangenehmen, sind nicht „negativ“. Sie sind Signale, die dir etwas über dich selbst zeigen wollen. Der Schlüssel liegt darin, wie du mit ihnen umgehst – ob du sie verdrängst oder ihnen Raum gibst. Sobald du erkennst, dass Emotionen keine Feinde sind, sondern Wegweiser, kannst du beginnen, sie zu verarbeiten & dich von ihrer Last zu befreien.

2 – Gib der Emotion Raum. Spüre bewusst, wo die Emotion in deinem Körper sitzt, und erlaube dir, sie zu fühlen, ohne zu urteilen oder sofort eine Lösung zu suchen. Oft manifestieren sich Emotionen körperlich, daher ist es wichtig, sie mit deinem ganzen Körper wahrzunehmen, ohne zu analysieren. Atme tief ein& aus, und gib der Emotion Raum. Der Körper weiss, wie er mit Emotionen umgehen kann, wenn du ihn nicht blockierst. Es ist nicht immer notwendig, den genauen Ursprung einer Emotion zu verstehen. Manchmal verstärkt das Grübeln die emotionale Belastung. Stattdessen konzentriere dich darauf, bewusst präsent zu bleiben & die Emotion zu fühlen. Indem du diesen Prozess zulässt, kann der Körper von selbst die emotionale Last verarbeiten & sich regulieren, sodass du automatisch in einen Zustand der Neutralität zurückkommst.

3 – Neutralität wahrnehmen. Emotionen sind Energie, die fliessen will. Gibst du der Emotion Raum, löst sie sich allmählich auf & du kehrst in einen Zustand der Neutralität zurück. Spüre, wie die Emotion deinen Körper verlässt, und du innerlich wieder klarer wirst.

4 – Entscheide dich für den nächsten Schritt. Frag dich, ob du etwas tun musst, um die Situation zu verändern – oder ob es reicht, das Gefühl einfach loszulassen. Manchmal braucht es eine klare Handlung, wie das Setzen von Grenzen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Aber oft genügt es, die Emotion zu akzeptieren & sie gehen zu lassen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Loslassen von Emotionen ein komplexer Prozess ist, der nicht immer so linear verläuft, wie es hier aufgelistet ist. Manchmal braucht es Zeit, Geduld und Wiederholung, um alte emotionale Muster wirklich zu lösen.

Lese weiter in den Kommentaren.

Suchst du nach einem Weg, innere Wunden zu heilen, Blockaden zu lösen und dein Selbstvertrauen nachhaltig zu stärken? Mit Somatic Healing erlebst du tiefgreifende Veränderungen auf körperlicher und emotionaler Ebene.

Hast du Fragen dazu? Schreib eine DM oder stelle mir die Frage in den Kommentaren.

Für weitere Infos rund um Somatic Healing folge mir oder schau dir meine Website an: healwithfabienne.com 🤍
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#somatichealing #selbstvetrauenstärken #breathworkfacilitator

Viele versuchen, ihre Unsicherheiten und Selbstzweifel nur durch positives Denken und Mentaltraining zu überwinden – doch das allein reicht oft nicht aus! 🥲 Kennst du das: Du weisst rational zwar, wie du dich verhalten möchtest, du fühlst dich aber dennoch blockiert so zu handeln, wenn es darauf ankommt.

Der Grund dafür liegt tief in deinem Körper: In alten emotionalen Wunden und Prägungen, die sich in deinem Körper verankert haben. Diese Blockaden haben sich über Jahre hinweg in deinem Körper und deinem Nervensystem festgesetzt – verursacht durch schmerzhafte Erfahrungen, unterdrückte Emotionen oder früh erlernte Überzeugungen, die dein Körper als Schutzmechanismus verinnerlicht hat. Sie zeigen sich jedes Mal, wenn du in Situationen kommst, die diese alten Muster triggern: Dein Herzschlag beschleunigt sich, deine Schultern verkrampfen sich, oder du fühlst dich plötzlich wie erstarrt. Das sind alles Hinweise darauf, dass dein Körper und dein Nervensystem in einen Überlebensmodus schaltet.

Deshalb ist es essenziell, nicht nur zu verstehen, warum du so denkst und fühlst, wie du es tust, sondern auch auf emotionaler und körperlicher Ebene zu arbeiten. So kannst du alte Wunden heilen, blockierte Emotionen nachhaltig lösen und tief verwurzelte Blockaden befreien, die dich unbewusst zurückhalten.

Der Weg zu echter innerer Freiheit und einem fest verankerten Selbstvertrauen beginnt genau hier – und dieser Account kann dir dabei helfen. ♥️
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#mentaltraining #somatichealing #selbstvertrauenfürfrauen

Deine Kleidung ist ein Ausdruck deiner Persönlichkeit, deiner Energie und deines Selbstbewusstseins. Jedes Mal, wenn du dich absichtlich unauffälliger anziehst, weil du Angst hast, „zu viel“ zu sein, nimmst du dir die Möglichkeit, in deiner vollen Strahlkraft zu leben.

Die Wahrheit ist: Wenn jemand sich durch deine Präsenz und Aussehen eingeschüchtert fühlt, sagt das mehr über ihre Unsicherheiten aus als über dich.

Dein Licht ist nicht dazu da, gedimmt zu werden. Es ist dazu da, andere zu inspirieren. Du darfst strahlen – in allem, was du bist. ❤️‍🔥

Also trage das Kleid, in dem du dich kraftvoll fühlst. Zieh die Farben an, die dich glücklich machen. Wähle den Stil, der deine Energie widerspiegelt. Erlaube dir, sichtbar zu sein.
Du bist nicht „zu viel“. Du bist genau richtig. Und wenn du dir erlaubst, in deiner ganzen Schönheit aufzutreten, wirst du nicht nur dich selbst feiern, sondern auch andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun.

Erkennst du dich darin wieder? Ich teile auf meinem Account regelmässig Tipps, Inspirationen und Tools, um genau diese Muster zu durchbrechen und dein Selbstvertrauen von innen heraus aufzubauen. Folge mir für mehr.

xx Fabienne, a little throwback to beautiful Sicily

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#peoplepleaserproblems #selbstvertrauenaufbauen

Weihnachten – die Zeit schlechthin, in der wir uns nach Frieden und Nähe sehnen. Aber mal ehrlich: Die Feiertage verlaufen selten so perfekt, wie wir es uns ausmalen. Das vorweg anzunehmen, schenkt dir schon mal ein bisschen Frieden & nimmt den Druck.

Die Realität? Viele verschiedene Energien und Menschen prallen aufeinander: Familienmitglieder, reichlich Essen, die letzten stressigen Wochen im Job … das kann schnell überwältigend werden – besonders, wenn du dazu neigst, es allen recht machen zu wollen. Hier sind 3 Tipps, die dir helfen, die Festtage mehr zu geniessen:

🎄 Setze schon vorab Grenzen

Sind es nicht immer wieder dieselben Themen, die dich jedes Jahr an Weihnachten stören? Vielleicht musst du einem lieben Menschen sagen, dass du dieses Jahr nicht wieder über das gleiche doofe Thema sprechen möchtest.

Kommuniziere deine Grenzen liebevoll und klar. Wenn du dir vorher schon Gedanken darüber machst, wird es dir viel leichter fallen, diese zu kommunizieren. Und vergiss nicht, auch dir selbst Grenzen zu setzen: Wann möchtest du z.B. etwas Gutes für deinen Körper tun?

🌬️ Checke regelmässig bei deinem Nervensystem ein.

Nimm dir zwischendurch ein paar Minuten nur für dich & frage dich, wie geht es deinem Nervensystem gerade? Ist dein Herzschlag schnell? Schwitzt du? Oder fühlst du dich aktiviert und unruhig? Atme tief in deinen Bauch und verlängere die Ausatmung bewusst. Das beruhigt dein Nervensystem und hilft dir, präsent zu bleiben. Wenn du entspannt bist, fällt es leichter, dich auf andere einzulassen & echte Verbindungen zu schaffen.

🙏Sei bewusst unperfekt.

Es muss nicht alles perfekt sein. Das Essen, die Gespräche, die Deko – es darf alles ein bisschen chaotisch, menschlich und echt sein. Perfektion ist oft nur ein zusätzlicher Stressfaktor. Du darfst zeigen, wie du wirklich bist – mit all deinen Ecken und Kanten. Denn nichts schafft mehr Verbindung und Nähe als Authentizität zu deinen Liebsten.

Meine Tipps haben dir geholfen? Lass mir ein Kommentar da & folge mir für mehr für rund um « weg vom People Pleasing zurück zu dir ». ❤️‍🔥

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#peoplepleasing #nervensystemregulieren #weihnachtsstress

Hast du schon mal Breathwork praktiziert? Was sind deine Erfahrungen damit? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🧬🌬️✨

Am 8.12. findet die nächste Breathwork Zeremonie in Winterthur statt: Es hat noch 1 Platz frei. Und am 13.12. findet ein Special Event mit @janinaschnieper statt: Kakao & Breathwork 😍☕️ Wir servieren da einen sanften Kakao, der wild gewachsen ist & mit dem Element Wasser verbunden ist. Er verbindet dich mit seinen Emotionen, mit Leichtigkeit, Freude & deinem Herzen. Im Kombination mit Breathwork kann der Kakao besonders kraftvoll sein. Anmelden kannst du dich via Link über meine Bio. Wie freuen uns auf dich! 🤎

Wenn wir unsere Emotionen bewusst wahrnehmen und akzeptieren, können sie sich transformieren. Unterdrücken wir sie jedoch, bleiben sie tief in uns verankert und wirken im Verborgenen weiter.

Emotionen sind unsere inneren Wegweiser. Jede Emotion – ob Freude, Wut oder Trauer – zeigt uns, was in uns vorgeht oder unterstützt uns im Verarbeiten eines Prozesses. Indem wir sie fühlen, verstehen wir, was wir wirklich brauchen, wo unsere Grenzen liegen und wo wir Heilung suchen. Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen und mehr in Einklang mit unserem Inneren zu leben.

Der Atem und Breathwork Sessions zum Beispiel sind ein wunderbares Werkzeug, um wieder Zugang zu deinen Emotionen zu finden, zu Emotionen die zu längst verdrängt hast. Der Atem hilft dir, Zugang zu verdrängten Emotionen zu öffnen, bringt dich in die Präsenz und hilft dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Wenn du dir erlaubst, diese Emotionen bewusst wahrzunehmen, können sie sich an die Oberfläche kommen und endlich heilen.

Doch Heilung ist ein Prozess – der Zeit und Raum braucht. Genau deshalb arbeite ich gerade an einem neuen Angebot: eine transformative Reise, die dich Schritt für Schritt dabei begleitet, emotionale Wunden zu heilen und alte Muster nachhaltig zu durchbrechen. Diese Reise geht weit über einzelne Sessions hinaus und begleitet dich in deinem ganzheitlichen Heilungsprozess. Möchtest du mehr erfahren, sobald es so weit ist? Folge mir für Updates. 🤍✨

Auch wenn wir heute in einer völlig anderen Welt leben, sind diese uralten Mechanismen immer noch in uns aktiv. Unser Gehirn glaubt oft noch, dass wir uns vergleichen müssen, um zu « überleben » oder unseren Platz zu finden – selbst wenn wir längst wissen, dass es uns nur schadet.

Auch lernen wir von klein auf durch Medien und unser Umfeld, dass unser Wert an Aussehen oder Verhalten gemessen wird. Dieser Vergleich prägt sich tief ein.

Das Problem: Sätze wie „Hör auf, dich zu vergleichen“ oder „Du bist genug“ greifen oft zu kurz und können eher frustrieren wie helfen, weil sie das tiefere Problem nicht lösen. Vergleichen ist mehr als ein Gedanke – es sitzt tief in deinem Unterbewusstsein und deinem Körper. Allein zu wissen, dass es dir schadet, genügt oft nicht.

Durch Modalitäten, die auf dein Unterbewusstsein, deinen Körper und auf dein Nervensystem wirken, kannst du die Wurzel des Problems transformieren. Du beginnst, die alten Geschichten, neu zu schreiben und machst stattdessen Erfahrungen, die dir ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Selbstwert geben. So lernt dein gesamtes System, dass du genug bist, unabhängig davon, wie du dich im Vergleich zu anderen wahrnimmst.

Wenn du ausserdem erkennst, dass dieses Vergleichen nur ein altes Muster ist, das dich in Sicherheit wiegen will, kannst du dich bewusst neu entscheiden. Sobald du das mit Körper und Geist verinnerlichst, wird es dir leichter fallen, das Vergleichen loszulassen und dich in deinem tiefen Selbstwert zu verankern.

Möchtest du erfahren, wie du diese alten Muster auflösen und ein tiefes Gefühl von Selbstwert in dir verankern kannst? Folge mir für mehr Impulse. 🤎

Stimme ab: Ertappst du dich oft beim Vergleichen?

Im Vergleich zur Meditation wirkt Conscious Connected Breathwork oft intensiv, es fordert uns regelrecht heraus, vollständig im Körper und im Hier und Jetzt anzukommen. Durch das bewusste Verbundene Atmen entsteht eine Verbindung zwischen Körper und Geist, die uns Zugang zum Unterbewusstsein gewährt. In diesem Zustand aktivieren wir die Selbstheilungskräfte, lösen Blockaden und öffnen uns für tiefere Einsichten.

Breathwork ist weit mehr als ruhiges Atmen; es ist ein kraftvolles Werkzeug, das durch bestimmte Atemmuster in einen Zustand tiefer Präsenz und erhöhten Bewusstseins führt – eine Präsenz, die über die gewöhnliche Achtsamkeit hinausgeht. Diese Praxis besitzt die transformative Kraft, alte Wunden aufzulösen und dich auf einer fundamentalen Ebene zurück zu deinem wahren Kern zu führen, sodass du in deine Stärke & Klarheit kommen kannst.

Breathwork eignet sich auch gut für Menschen, die sich mit Meditation schwertun und in Ruhe sitzen schwerfällt. Es ist jedoch nicht „besser“ oder „schlechter“ als Meditation – vielmehr eine andere Möglichkeit, tiefe Präsenz zu erleben und ins Körperbewusstsein zu finden.

Bist du neugierig was Breathwork für dich bewirken kann? Am 8. Nov findet mein nächstes Event statt - Link findest du in meiner Bio 🫶

Betonung auf KANN. Natürlich bedeutet das nicht, dass diese Effekte immer eintreten und direkt spürbar sind; Breathwork schenkt dir immer genau die Erfahrung, die du in diesem Moment am meisten brauchst – auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als würde «nicht viel» passieren.

Ein Beispiel: Du bist in einer Session und bist ständig am Grübeln. Neben dir fängt jemand an zu weinen, hat scheinbar eine tiefe emotionale Erfahrung – und du fühlst am Ende einfach nur Frust, weil bei dir „nichts“ passiert ist. Aber genau das kann dir etwas zeigen: Oftmals ist gerade diese Frustration ein Hinweis auf eine innere Blockade oder auf deine eigene Erwartungshaltung. Und genau das ist oft der erste Schritt – das Wahrnehmen und Akzeptieren dessen, was da ist.

Es kann sein, dass sich das Thema dann in der nächsten Session noch einmal intensiver zeigt, sodass du es vollständig verarbeiten und einen echten Durchbruch erleben kannst. Das Gefühl, „es passiert nichts“, kann also genau das Tor zu einem tiefen, emotionalen Release sein.

Und für alle die noch nie dabei waren: Für die meisten passiert oft ganz viel und nehmen das auch bewusst wahr. Viele Teilnehmende sind sehr überrascht wie viel im Innern abgeht und es nicht einfach nur „n bisschen Entspannung“ war.

Am Ende ist jede Session einzigartig. Keine gleicht der anderen – und genau das ist das Schöne daran. Jede Zeremonie hat ihre eigene Magie und bringt dir genau das, was du gerade brauchst. Und um wirklich zu verstehen, wovon ich spreche, musst du es selbst erlebt haben.

Die nächsten Conscious Connected Breathwork Events findest du auf meiner Website. Für den Sonntag 6. Oktober habe ich noch einen Platz frei. Ist es deiner? Melde dich an - ich freue mich auf dich. Anmeldelink in meiner Bio. 🫶

Breathwork in der Gruppe ist besonders kraftvoll, denn in einer solchen Session machst du eine neue Erfahrung, die diesen alten Glaubenssatz überschreibt: Ein erfahrener Facilitator sorgt dafür, dass ein Raum entsteht, in dem jeder so sein darf & sich zum Ausdruck bringen darf, wie er oder sie wirklich ist – mit allen Emotionen, Ecken und Kanten. Respekt, Akzeptanz, Integrität und ein achtsamer Umgang miteinander schaffen dabei die Sicherheit, die jeder in der Gruppe braucht.

Durch die gemeinsame Erfahrung und die individuelle Atemreise entsteht eine tiefe Verbindung innerhalb der Gruppe. Wir erkennen, dass wir mit unseren Herausforderungen und Emotionen nicht allein sind. Die Kraft und der Halt der Gemeinschaft ermöglichen es uns, noch tiefer in unseren eigenen Prozess einzutauchen und zu erfahren, dass wir genau so, wie wir sind, gut genug sind und uns so zeigen dürfen, wie wir wirklich sind.

In diesem sicheren Raum beginnt sich der Glaubenssatz „Ich muss immer allen gefallen, um geliebt zu werden“ langsam zu transformieren. Du lernst, dass du dich authentisch zeigen kannst und trotzdem – oder gerade deswegen – akzeptiert und geliebt wirst. Diese kollektive Erfahrung, in der jede*r so sein darf, wie er oder sie wirklich ist, wirkt tief befreiend. Sie zeigt dir, dass es sicher ist, dein wahres Selbst auszudrücken. Dadurch kannst du allmählich den Druck loslassen, es allen recht machen zu müssen, und beginnst, eine neue Überzeugung zu entwickeln: Du bist gut genug, genauso wie du bist. 🦋

Möchtest du auch mal an einer Breathwork Zeremonie in der Gruppe teilnehmen? Über meine Bio kannst du dich für die kommenden Zeremonien anmelden. 🫶

Ich liebe Breathwork, weil mir keine andere Methode so sehr hilft, mich mit meiner eigenen inneren Weisheit zu verbinden. Niemand gibt dir während einer Session Ratschläge von aussen – und das ist fantastisch, denn niemand kann deine Geschichte so gut verstehen wie du selbst! Niemand kann das ganze Bild von dir erkennen.

In einer Breathwork-Session wird deine innere Weisheit präsent, während ich den Raum halte und für Unterstützung sorge. Ich bin da, um dich in deinen Emotionen zu halten und dich zu begleiten, aber ich gebe dir keine aktiven Ratschläge.

Deine innere Weisheit spricht zu dir auf viele Arten: in Empfindungen, Gefühlen, als Stimme in deinem Kopf, durch Bilder vor deinem inneren Auge – jeder empfängt die Weisheit anders.

Deshalb liebe ich Breathwork. Denn die Botschaften sind so rein und sie versagen nie. Selbst wenn du denkst, es gab keine Botschaft – auch das ist eine Botschaft an sich.

Und was ist ermächtigender, als dein eigener bester Heiler zu sein? 🤍

Möchtest du auch mal an einer Breathwork Zeremonie teilnehmen? Am 16.8 findet die nächste Zeremonie statt - Link in meiner Bio.

Die Mutterwunde ist eine emotionale Verletzung, die entsteht, wenn wir als Kind nicht die Liebe, Sicherheit und Anerkennung von unserer Mutter erhalten, nach der wir uns als Kind so sehr gesehnt haben. Dieser Schmerz zieht eine unbewusste Verhaltensveränderung nach sich, die die Wunde heilen soll – sei es ein Verhalten, dass die Anerkennung der Mutter sichern soll oder das Abgrenzen von der Mutter, sodass die Wunde nicht erneut aufgerissen wird.

Die Mutterwunde ist ein sehr komplexes Thema. Eins ist jedoch sicher: Alle tragen Mutterwunde in sich und das soll nicht bedeuten, dass deine Mutter eine schlechte Mutter war, sondern dass die Verantwortung bei dir liegt, die Wunden aufzuarbeiten. Denn als Kind nehmen wir die Dinge oft nicht so wahr wie sie tatsächlich sind – da kann man die beste Mutter sein und trotzdem entstehen Mutterwunden.

Wenn du Fragen dazu hast, schreibe es in die Kommentare oder schreibe mir eine DM. Und falls du dich für Mindset-Work, Femininität, innere Wunden heilen interessierst, folge mir für mehr. 🤍
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#mutterwunde #mutterwundeheilen

In einer Welt voller Missverständnisse über Männlichkeit ist es wichtig, das wahre Bild zu zeigen. Männlichkeit kann nicht toxisch sein, denn es steht in seiner wahren Essenz für Präsenz, Struktur, Disziplin, logisches Denken und die Fähigkeit, verantwortungsvoll Entscheidungen zu treffen. Männliche Energie hilft uns, Chaos zu ordnen und zielstrebig zu handeln.

Männlichkeit ist nicht das, was oft in Filmen oder Ähnlichem gezeigt wird – es geht nicht um Macho-Gehabe, Manipulation oder Aggressivität. Stattdessen steht wahre Männlichkeit für das Vertrauen in sich selbst und andere, für den Schutz derjenigen, die uns lieb sind, und dafür, eine stabile und sichere Basis zu bieten. Sie ist wie ein ruhiger Anker in stürmischen Zeiten.

Die Idee, dass Männlichkeit toxisch sein könnte, kommt eigentlich von einem Missverständnis. Toxisches Verhalten – wie z.B. extreme Eifersucht, manipulatives Handeln oder das ungesunde Ausleben von Wut – hat nichts mit Männlichkeit an sich zu tun. Diese Verhaltensweisen sind Zeichen dafür, dass jemand mit inneren Verletzungen oder aus einem Platz des Egos heraus agiert, nicht aus Männlichkeit.

Wir sollten Männlichkeit als eine positive und stärkende Kraft sehen, die sowohl Männern als auch Frauen zugutekommen kann. Denn nur, wenn wir uns sicher fühlen in der Männlichkeit, kann sich auch das Weibliche entfalten und umgekehrt. Es braucht immer beide Energien – die weibliche und die männliche.

Und wenn Männer diese Männlichkeit nicht mehr ausleben dürfen, weil Männlichkeit im Verruf steht, werden dadurch Frauen in ihrer Energie männlicher. Es braucht also immer beides und weil in unserer Welt das Gesetz der Polarität gilt – braucht es immer einen Ausgleich.

Indem wir die wahre Essenz der Männlichkeit anerkennen und wertschätzen, schaffen wir eine Basis für echte Verbindung und gegenseitiges Wachstum in einer Welt, die beides dringend benötigt – Weiblichkeit UND Männlichkeit.

Folge mir für mehr rund um Weiblichkeit, Männlichkeit & innere Wunden heilen. 🪞♥️
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#männlichkeit #weiblichkeitstärken #polarität

❤️‍🩹 #2 Unsere frühen Lebenserfahrungen formen uns. Situationen, in denen wir für unser Verhalten belohnt oder ignoriert wurden, haben einen starken Einfluss darauf, wie wir uns als Erwachsene verhalten. Diese prägenden Erfahrungen zeigen uns, dass Anpassung und das Erfüllen von Erwartungen oft der Schlüssel zu Anerkennung und Liebe sind.

❤️‍🩹 #3 Unser Verhalten, anderen zu gefallen und Harmonie zu bewahren, wird nicht nur in der Familie, sondern auch durch gesellschaftliche Normen vermittelt. Kulturelle Botschaften und soziale Erwartungen verankern die Idee, dass Anpassung und Selbstzurückstellung weibliche Tugenden sind. Diese Botschaften prägen tief unser Verständnis von Weiblichkeit und Selbstwert, beeinflusst durch die kollektive Erfahrung vieler Generationen

Das Bewusstsein über diese Muster ist der erste Schritt zur Befreiung.

In meinen Sessions erkunden wir diese Themen tiefer. Wir arbeiten daran, dein inneres Kind zu heilen, destruktive Glaubenssätze aufzulösen und dir zu erlauben, endlich frei zu sein. Frei, deine eigene Wahrheit zu leben, ohne die Last, es allen recht machen zu müssen.

Bist du bereit für ein Leben, das wirklich deins ist, in dem du dich selbst wertschätzt und nicht für die Akzeptanz anderer opferst? Ich bin hier, um diesen Weg mit dir zu gehen - in meinem 1:1 Healing Container. Bist du interessiert? Schreibe in den Kommentaren 1:1 & ich schicke dir den Link. 🫶
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#grenzensetzen #authentizitätleben #peoplepleasing

Oft liegt die Antwort auf das „Warum“ tief in uns vergraben. Stell dir vor, dein Körper ist wie ein Smartphone, das ständig Apps im Hintergrund laufen hat. Diese „Apps“ sind alte Ängste, Sorgen und unverarbeitete Ereignisse, die Energie verbrauchen und dafür sorgen, dass du dich ständig müde und gestresst fühlst. Dein „Akkustand“ sinkt, und du fragst dich, warum. Das „Betriebssystem“ unseres Körpers, bzw. unser Nervensystem, regelt, wie wir auf Stress reagieren. Wenn es ständig in Alarmbereitschaft ist, wegen alter „Apps“, die wir nicht geschlossen haben, fühlen wir uns dauerhaft angespannt. Das ist, als würde dein Smartphone vibrieren, obwohl keine Nachrichten eingehen.

Was kannst du also tun? Wenn du dich ständig „an“ fühlst, musst du zurück in deinen Körper kommen. Denn wenn du in deinem Körper bist, bist du im Jetzt und nicht mit hunderttausend Dingen in deinem Kopf beschäftigt. Du lernst, unterschwellige Emotionen wieder wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben und im Moment zu sein.

Das ist aber gar nicht so einfach, wenn du gestresst bist, nicht wahr? Dann ist es super wichtig, mit Modalitäten zu arbeiten, die dich beinahe „zwingen“, wieder in deinen Körper zu kommen – zu fühlen und ganz präsent zu sein. Denn wenn du im Körper bist, kannst du nicht im Kopf sein - bei denen hunderttausend Gedanken. Ich liebe zum Beispiel dafür:

❄️Kältebäder
❤️‍🔥Saunagänge
💃Tanzen (intuitiv, ohne Choreografie)
🌬️Mein Favorit: intensive Breathwork-Zeremonien

Und was natürlich am nachhaltigsten ist: die Ängste, Sorgen und unverarbeiteten Emotionen aufzulösen - z.B mir Somatic Healing. So behebst du das Problem an der Wurzel.

Folge mir für mehr Tipps, wie du wieder mehr zur Ruhe kommst, wenn du ständig überfordert und „an“ bist. ❤️‍🩹
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#stressfreileben #nervensystemregulieren #innereruhefinden

Schmerz geht nicht einfach so vorbei – er bleibt in uns, wenn wir ihn nicht fühlen; Schmerz muss durchlebt werden, damit er verschwindet und nicht länger unser Leben bestimmt.

Wenn ihr ihn nicht fühlen, manifestiert er sich auf zellulärer Ebene und wir so an folgende Generationen weitergegeben.

Wenn sich jedoch jemand diesem Schmerz annimmt, ihn zulässt und fühlt, bringt das nicht nur Heilung für die Person, die den Schmerz durchlebt, sondern ermöglicht eine tiefgreifende und nachhaltige Heilung, die sich über die gesamte Ahnenlinie erstreckt.

Folge mir für mehr Infos rund Traumaheilung. 🦋
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#traumaheilung #generationstrauma #schmerzfrei

Es jedem recht machen zu wollen, mag zunächst als wohlwollende Geste erscheinen, die von einer tiefen Liebe und Fürsorge zeugt. Doch hinter diesem vermeintlichen Altruismus verbirgt sich oft eine tiefere Angst – die grosse Angst vor Ablehnung. 💔

Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Vielleicht warst du schon immer jemand, der es anderen recht machen wollte, oft auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Vielleicht warst du bereit, Konfrontationen und Kritik um jeden Preis zu vermeiden, auch wenn das bedeutet, dass du deine eigenen Werte und Wünsche verleugnest.

Die Angst, nicht akzeptiert zu werden, kann zu einem Teufelskreis führen, in dem du deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zugunsten anderer zurückstellst. Diese Angst vor Ablehnung hat oft ihre Ursprünge in prägenden Erfahrungen, sei es in der Kindheit oder durch Vorprägungen aus der Familie.

Das ist jedoch kein fairer Umgang, weder für dich selbst noch für andere. Letztendlich führt dieser Selbstverzicht oft zu tiefer Unzufriedenheit und einem Verlust der eigenen Identität. Und folglich auch zu Problemen in der Beziehung.

Sich dessen bewusst zu werden ist ein erster Schritt, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen und wieder zu sich selbst zu finden. ❤️‍🩹

Es ist wichtig, für sich selbst einzustehen und die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren, auch wenn das manchmal zu Konfrontationen führen kann. Es ist ein wichtiger Schritt zu einem gesunden Selbstvertrauen und einer erfüllten Beziehung, in der du authentisch und ehrlich sein kannst. Nur so kann die Beziehung zu deinem Gegenüber tatsächliche tiefe und Intimität erfahren. Wenn du ständig etwas vorspielst, tust du deinem Gegenüber nichts Gutes und natürlich auch dir selbst nicht.

Traue dich so zu zeigen, wie du wirklich bist und mache es dir selbst zuerst Recht - vor allen anderen. Denn nur wenn dein Cup voll ist, kannst au auch wahrhaftig anderen deine Liebe geben. 🦋

Folge mir für mehr Infos zum Thema People Pleasing.
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#peoplepleasing #allenrechtmachen #selbstvertrauen

Wenn wir Teile von uns verurteilen oder verdrängen, trennen wir uns von einem Teil unserer selbst. Wir verleugnen ein Stück von dem, wer wir sind. Dadurch bleiben diese Teile unaufgelöst und belasten uns bewusst oder unbewusst.

Diese Teile verschwinden nicht einfach so, sondern bleiben präsent und belasten uns unbewusst.

Statt Groll und Hass brauchen diese Teile unsere Liebe und Zuneigung. Nur wenn wir ihnen Beachtung schenken und sie mit Liebe betrachten, können wir ein Gefühl der Zufriedenheit und Sicherheit finden und uns von ihrer Last befreien. Und so in Einklang mit unserem Licht und unseren Schatten leben.
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#schattenarbeit #cgjung #schattenanteile #tiefenpsychologie

Betonung auf KÖNNEN.

Trauma ist das Resultat einer Situation, in der du dich nicht sicher gefühlt hast und die damit einhergehenden Emotionen nicht vollständig verarbeiten konntest - sei es Angst, Schmerz, Überforderung, Wut, Trauer oder eine andere Emotion.

Als Folge davon bleibt die Emotion in deinem Nervensystem, auf Körper- und Zellebene und deinem Unterbewusstsein bestehen und wird zu dem, was wir als eine innere Wunde bezeichnen – eine seelische Verletzung.

Und ja Traumen können auch durch „kleine“ Ereignisse ausgelöst werden; rückblickend mag dir die Situation als nicht mehr traumatisch erscheinen, aber entscheidend ist, wie du dich damals in diesem Augenblick gefühlt hast.

Oftmals mögen wir uns nicht bewusst, an diese prägende Erfahrung erinnern, weil unser Versand das Ereignis aus Selbstschutz verdrängt.

Was bewusst bleibt, sind die Symptome von Traumen: z.B. sich ständig zu überarbeiten, Selbstzweifel, Essanfälle, Schmerzen, die sich körperlich manifestiert haben, Panikattacken, tiefes Selbstwertgefühl, ein dysreguliertes Nervensystem usw.

Trauma kann dich abhalten, genau jene eine Sache zu tun, die du schon immer machen wolltest. Trauma kann dich abhalten von einer harmonischen Partnerschaft, dein wahres Ich zu zeigen, Frieden zu finden usw. (die Liste ist endlos).

Die Heilung von Traumen lohnt sich so, so sehr. Es wird Höhen und Tiefen geben, neue Erkenntnisse werden sich dir zeigen und schlussendlich wirst du so wahre Freiheit erfahren. 🦋
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#traumaheilung #nervensystemregulieren #dysreguliertesnervensystem

Was bedeutet für dich Heilung? ♥️
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#verletzungenheilen #heilungsprozess #heilenergie

Die Heilung innerer Wunden gestaltet sich nie linear: Neue Lebenssituationen können alte Wunden wieder aufreissen, weil sie zum Beispiel emotionale Parallelen aufzeigen.

Beispielsweise kann der Neubeginn einer Partnerschaft nach Jahren des Singledaseins vergangene Verletzungen wieder an die Oberfläche bringen. Die neue Dynamik mit einem Partner konfrontiert häufig frühere Beziehungsängste und Unsicherheiten. Es werden Erfahrungen gemacht, die im Singledasein, so gar nicht erfahren werden konnten. ❤️‍🩹

Wenn du das Gefühl hast, du machst Rückschritte, werde dir bewusst, dass Heilung ein stetiger stattdessen Prozess ist. Ein Prozess, der uns erlaubt immer tiefer zu gehen und immer mehr zu unserem wahren Selbst zu gelangen. Nur durch die vorherigen Prozesse, kannst du dich mit diesen neuen Aspekten beschäftigen. Und noch tiefer gehen und heilen und noch mehr zu dir Selbst kommen.

Got it? Falls nicht, schreibe mir eine DM. 🫶

Lots of love, Fabienne
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#wundenheilen #somatischeheilung #heilunginnererwunden #innereskindheilen

Als ich zum ersten Mal „The Secret“ gesehen habe, dachte ich: „Ab jetzt denke einfach positiv, erzeuge positive Gefühle und mein Leben wird sich verändern.“ Doch ich habe es einfach nicht geschafft, positiv zu denken. Immer wieder bin ich in negative Glaubenssätze und Gedanken verfallen. Schlimmer noch, ich habe nun auch noch meine wahren Gefühle unterdrückt und nichts hat sich verändert.

Erst als ich die Kraft von Somatic Healing erfahren durfte, erkannte ich endlich, warum „einfach mal damit beginnen positiv zu denken und fühlen“ nicht funktioniert. Ich musste zuerst die Wurzeln meiner negativen Glaubenssätze, meiner negativen Gefühle und die damit einhergehenden prägenden Erfahrungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene heilen. Nur so konnte ich ganz natürlich wieder in meine Mitte kommen, mein Vertrauen wiederfinden und zu einer positiven Lebenseinstellung zurückkehren.

Denn einschränkende Glaubenssätze stammen eigentlich immer von prägenden Erfahrungen, die sich nicht nur im Geist (sei es bewusst oder unbewusst), sondern auch auf zellulärer Ebene eingebrannt haben. Jede einzelne unserer Zellen speichert Informationen und gibt Impulse an unser Unterbewusstsein weiter. Wenn wir also nicht tief am Ursprung des Problems ansetzen, werden dieselben einschränkenden Glaubenssätze immer wieder in unser Bewusstsein kommen, weil sie nie an der Wurzel geheilt wurden.
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#mentalegesundheitstärken #somatischescoaching #positivdenkenlernen

Gesunde Grenzen setzen während der Adventszeit ist so wichtig: sei es mit sich selbst, mit anderen oder mit Familienmitgliedern. Die Weihnachtszeit ist so häufig voll mit Terminen & Verabredungen & so viele verausgaben sich völlig. Entweder wird es terminlich alles etwas zu viel, man isst viel zu viel oder setzt keine Grenzen & es kommt so zu Reibereien & unguten Gefühlen. Du fühlst dich schlapp, aufgebläht & genervt – das wollen wir dieses Jahr nicht. Deshalb ermuntere ich dich dieses Jahr bewusst gesunde Grenzen zu setzen. So kannst du dieses Jahr die Adventszeit in vollen Zügen geniessen & sorgst dafür, dass dein Stresslevel auf einem gesunden Niveau bleibt. Deine Hormone werden dir danken.😊

Durch das reichhaltige Essen & die vielen Naschereien ist unsere Verdauung während der Adventszeit zusätzlich belastet. Eine gesunde Verdauung, insbesondere eine gesunde Leber, ist jedoch von grosser Bedeutung für einen ausgewogenen Hormonhaushalt. Daher unterstütze ich meinen Körper in dieser Zeit oft mit einer Darmkur, selbst wenn ich nicht nach dem Kur-Protokoll esse. Eine Möglichkeit wäre beispielsweise eine MSM-Kur. Natürlich ist die Kur effektiver, wenn man sich gleichzeitig gesund ernährt, aber sie kann auch helfen, wenn die Ernährung während der Adventszeit nicht perfekt ist - was völlig normal ist.

Ashwaganda ist eine grossartige Unterstützung in stressigen Phasen. Ehrlich gesagt habe ich jedes Jahr während der Adventszeit viel zu tun, auch wenn ich Grenzen setze. 😅 Ashwaganda gleicht die negativen Auswirkungen zu viel Stress (Cortisol) aus, wirkt entzündungshemmend & fördert einen guten Schlaf.
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#frauengesundheit #hormonhaushaltregulieren #zyklusheilen

Was meine ich damit? Männer funktionieren nach einem 24-Stunden-Zyklus: Ihr Hormonmuster wiederholt sich jeden Tag gleich. Frauen hingegen folgen einem monatlichen Zyklus. Das bedeutet, dass deine Hormone nicht jeden Tag gleich sind, sondern davon abhängen, in welcher Phase des Zyklus du dich gerade befindest.

Wir Frauen durchlaufen vier Zyklusphasen: Menstruation, follikuläre Phase, Eisprung & die luteale Phase. Die Hormonschwankungen während diesen 4 Phasen führen dazu, dass wir uns häufig wie ein anderer Mensch fühlen je nach Phase. Während des Eisprungs sind die meisten Frauen voller Energie, Tatendrang & verspüren einen erhöhten Seggsdrive. In der lutealen Phase hingegen benötigen wir mehr Ruhe, Entspannung, Zärtlichkeit & sind auch häufig weniger schlagfertig.

Das bedeutet, dass es nicht förderlich ist, dass wir unseren Tagesablauf jeden Tag pro Monat genau gleich gestalten (wie Männer das häufig tun): Uns während der lutealen Phase durch ein intensives Training (wie z.B. HIIT) zu quälen, kann unseren Hormonen mehr schaden als Gutes zu tun. Während der lutealen Phase eine Fastenkur durchzuziehen, ist ebenfalls nicht die beste Idee, da unser Körper da mehr erdende, wärmende Nahrung benötigt & stressempfindlicher ist. Für beide Aktivitäten eignet sich dafür viel besser die Phase um den Eisprung.

Wenn du dich intensiv mit deinem Körper & deinen Empfindungen beschäftigst, wirst du intuitiv feststellen, was deinem Körper gut tut & in welcher Zyklusphase du dich gerade befindest. Cycle Syncing sollte keine weiteres striktes To-Do auf deiner Liste sein, sondern etwas dass du intuitiv lebst & spürst. Wenn du danach beginnst zu leben, wirst du merken, dass du über deinen Zyklus hinweg mehr Energie & eine angenehmere Periode hast & dich allgemein besser fühlst.

Lebst du bereits nach deinem Zyklus? Lass es mich in den Kommentaren wissen. ♥️
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#frauengesundheit #hormonhaushalt #zyklusbeschwerden #periodeheilen

Magnesium ist für einen gesunden Zyklus unglaublich wichtig, daher empfehle ich meinen Kundinnen, täglich Magnesium einzunehmen. Leider sind unsere Böden heutzutage so ausgelaugt, dass die Lebensmittel, die wir konsumieren, nicht mehr genug Magnesium enthalten, um unseren Bedarf zu decken. Zudem haben wir heutzutage einen erhöhten Magnesiumbedarf, weil wir vermehrt Stress ausgeliefert sind wie unsere Vorfahren. Jedes Mal, wenn wir gestresst sind, benötigt unser Nervensystem Magnesium, um sich wieder zu regulieren. So take your magnesium. 🤍 Nimmst du bereits Magnesium? Lass es mich in den Kommentaren wissen. ✨
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#zyklusregulieren #frauengesundheit #pms #magnesiummangel

Für mich bedeutet es, die Dinge betrachten & zu heilen, die mich am meisten triggern: meine Schattenaspekte zu heilen, meine Wunden zu heilen & die Dinge zu tun, die ich tun muss, um meine Ziele zu erreichen, auch wenn ich keine Lust dazu habe. Die Teile von mir zu heilen, die ich am meisten vernachlässige. Das ist für mich wahre Selbstliebe.

Warum? Weil genau diese Dinge dir am meisten Leid bereiten, sie sind die Wurzel, die Ursache fast all meiner Probleme. Die Blockaden, die mich davon abhalten, mein Traumleben zu leben. Also sind das die Dinge, die mich am weitesten voranbringen, mich am meisten befreien & erlösen, sodass ich im Frieden & Einklang mit mir selbst sein kann.

Was bedeutet für dich Selbstliebe & Selbstfürsorge? 🤍
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#selbstliebe #selbstliebelernen #triggerpunkt

Oft versuchen wir uns mit aller Kraft an Dingen festzuhalten & versteifen uns dadurch. Wenn wir versteift sind & Druck auf etwas ausüben, wird die Energie zentriert. Sie verdichtet sich & unsere Energie kann nicht mehr frei fliessen. Alles wird schwer, zäh & anstrengend. Doch wenn wir endlich loslassen, mag es zwar bedeuten, dass wir etwas gehen lassen, aber gleichzeitig öffnen sich hundert andere Türen & Wege.

In dem Moment, in dem du den letzten hängenden Ast loslässt, beginnst du endlich dem Universum zu vertrauen, dass es dich halten & schützen wird. Du öffnest dich für die Geschenke des Universums & es wird dich dafür reichlich belohnen.

Und wenn du Angst hast, etwas dabei zu verlieren, dann sei dir bewusst, dass alles, was zusammengehört, seinen Weg zurück in dein Leben finden wird, wenn es für dich bestimmt ist. Ansonsten war es nie für dich bestimmt. Wenn du loslässt, kannst du also letztendlich nur gewinnen, nicht verlieren. 🤍
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#coachingschweiz #loslassen #frauengesundheit

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