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- ENTDECKE DIE KRAFT VON SOMATIC HEALING & TAUCHE EIN IN EINEN NEUEN ZUSTAND TIEFER MENTALER, EMOTIONALER & KÖRPERLICHER HARMONIE -

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SOMATIC HEALING JOURNEY

Eine tief transformierende 12-wöchige Reise, um dich von alten Mustern zu befreien, Blockaden zu lösen und unaufhaltsames Selbstvertrauen von innen heraus zu entwickeln.

Starte hier deine Reise

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BREATHWORK SESSIONS

Kraftvolle Atemsitzungen, die dir die Möglichkeit bieten, unterdrückte Emotionen zu lösen, Klarheit schaffen und dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.

Erlebe die Kraft deines Atems

Nächste Breathwork Gruppensessions

Fr, 13. Dez 2024 (Breathwork & Kakao), 19 - 21.30 Uhr (hier anmelden)

Fr, 10. Jan 2025, 19 - 21.15 Uhr (hier anmelden)

Fr, 7. Feb 2025, 19 - 21.15 Uhr (hier anmelden)

So, 9. Mrz 2025, 10 - 12.15 Uhr (hier anmelden)

Die Sessions finden im LUNA Yoga & Wellbeing in Winterthur statt.

Über mich

Ich heisse Fabienne und unterstütze Frauen dabei, tief verwurzelte innere Wunden zu heilen und nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Mit Methoden wie Somatic Healing und Breathwork arbeite ich auf Körperebene, um Blockaden aufzulösen und alte Muster loszulassen – weit über reine Mindset-Arbeit hinaus.

Mein Ansatz zielt darauf ab, echte Transformation zu schaffen, sodass du dich dauerhaft frei fühlen kannst.

Mehr zu mir & meiner Arbeit erfahren

Ich durfte eine sehr berührende & intensive Breathwork-Session unter der Begleitung von Fabienne erleben. Zu Beginn besprachen wir meine Absicht für die Zeremonie, was es mir ermöglichte, mich vollständig auf das Thema einzulassen & eine lange Zeit mitgetragene Last endlich loszulassen. Während der gesamten Sitzung fühlte ich mich sehr unterstützt & aufgehoben. Die Erfahrung einer persönlichen Einzelsitzung empfand ich als besonders wertvoll, da ich wusste, dass Fabienne mit ihrer vollen Präsenz nur für mich da war. Sie ist eine äusserst einfühlsame, authentische & herzliche Begleiterin. Ich kann sie von ganzem Herzen weiterempfehlen.

- Sabrina

Hast du schon mal Breathwork praktiziert? Was sind deine Erfahrungen damit? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🧬🌬️✨

Am 8.12. findet die nächste Breathwork Zeremonie in Winterthur statt: Es hat noch 1 Platz frei. Und am 13.12. findet ein Special Event mit @janinaschnieper statt: Kakao & Breathwork 😍☕️ Wir servieren da einen sanften Kakao, der wild gewachsen ist & mit dem Element Wasser verbunden ist. Er verbindet dich mit seinen Emotionen, mit Leichtigkeit, Freude & deinem Herzen. Im Kombination mit Breathwork kann der Kakao besonders kraftvoll sein. Anmelden kannst du dich via Link über meine Bio. Wie freuen uns auf dich! 🤎

Wenn wir unsere Emotionen bewusst wahrnehmen und akzeptieren, können sie sich transformieren. Unterdrücken wir sie jedoch, bleiben sie tief in uns verankert und wirken im Verborgenen weiter.

Emotionen sind unsere inneren Wegweiser. Jede Emotion – ob Freude, Wut oder Trauer – zeigt uns, was in uns vorgeht oder unterstützt uns im Verarbeiten eines Prozesses. Indem wir sie fühlen, verstehen wir, was wir wirklich brauchen, wo unsere Grenzen liegen und wo wir Heilung suchen. Sie helfen uns, uns selbst besser zu verstehen und mehr in Einklang mit unserem Inneren zu leben.

Der Atem und Breathwork Sessions zum Beispiel sind ein wunderbares Werkzeug, um wieder Zugang zu deinen Emotionen zu finden, zu Emotionen die zu längst verdrängt hast. Der Atem hilft dir, Zugang zu verdrängten Emotionen zu öffnen, bringt dich in die Präsenz und hilft dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Wenn du dir erlaubst, diese Emotionen bewusst wahrzunehmen, können sie sich an die Oberfläche kommen und endlich heilen.

Doch Heilung ist ein Prozess – der Zeit und Raum braucht. Genau deshalb arbeite ich gerade an einem neuen Angebot: eine transformative Reise, die dich Schritt für Schritt dabei begleitet, emotionale Wunden zu heilen und alte Muster nachhaltig zu durchbrechen. Diese Reise geht weit über einzelne Sessions hinaus und begleitet dich in deinem ganzheitlichen Heilungsprozess. Möchtest du mehr erfahren, sobald es so weit ist? Folge mir für Updates. 🤍✨

Auch wenn wir heute in einer völlig anderen Welt leben, sind diese uralten Mechanismen immer noch in uns aktiv. Unser Gehirn glaubt oft noch, dass wir uns vergleichen müssen, um zu « überleben » oder unseren Platz zu finden – selbst wenn wir längst wissen, dass es uns nur schadet.

Auch lernen wir von klein auf durch Medien und unser Umfeld, dass unser Wert an Aussehen oder Verhalten gemessen wird. Dieser Vergleich prägt sich tief ein.

Das Problem: Sätze wie „Hör auf, dich zu vergleichen“ oder „Du bist genug“ greifen oft zu kurz und können eher frustrieren wie helfen, weil sie das tiefere Problem nicht lösen. Vergleichen ist mehr als ein Gedanke – es sitzt tief in deinem Unterbewusstsein und deinem Körper. Allein zu wissen, dass es dir schadet, genügt oft nicht.

Durch Modalitäten, die auf dein Unterbewusstsein, deinen Körper und auf dein Nervensystem wirken, kannst du die Wurzel des Problems transformieren. Du beginnst, die alten Geschichten, neu zu schreiben und machst stattdessen Erfahrungen, die dir ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Selbstwert geben. So lernt dein gesamtes System, dass du genug bist, unabhängig davon, wie du dich im Vergleich zu anderen wahrnimmst.

Wenn du ausserdem erkennst, dass dieses Vergleichen nur ein altes Muster ist, das dich in Sicherheit wiegen will, kannst du dich bewusst neu entscheiden. Sobald du das mit Körper und Geist verinnerlichst, wird es dir leichter fallen, das Vergleichen loszulassen und dich in deinem tiefen Selbstwert zu verankern.

Möchtest du erfahren, wie du diese alten Muster auflösen und ein tiefes Gefühl von Selbstwert in dir verankern kannst? Folge mir für mehr Impulse. 🤎

Stimme ab: Ertappst du dich oft beim Vergleichen?

Im Vergleich zur Meditation wirkt Conscious Connected Breathwork oft intensiv, es fordert uns regelrecht heraus, vollständig im Körper und im Hier und Jetzt anzukommen. Durch das bewusste Verbundene Atmen entsteht eine Verbindung zwischen Körper und Geist, die uns Zugang zum Unterbewusstsein gewährt. In diesem Zustand aktivieren wir die Selbstheilungskräfte, lösen Blockaden und öffnen uns für tiefere Einsichten.

Breathwork ist weit mehr als ruhiges Atmen; es ist ein kraftvolles Werkzeug, das durch bestimmte Atemmuster in einen Zustand tiefer Präsenz und erhöhten Bewusstseins führt – eine Präsenz, die über die gewöhnliche Achtsamkeit hinausgeht. Diese Praxis besitzt die transformative Kraft, alte Wunden aufzulösen und dich auf einer fundamentalen Ebene zurück zu deinem wahren Kern zu führen, sodass du in deine Stärke & Klarheit kommen kannst.

Breathwork eignet sich auch gut für Menschen, die sich mit Meditation schwertun und in Ruhe sitzen schwerfällt. Es ist jedoch nicht „besser“ oder „schlechter“ als Meditation – vielmehr eine andere Möglichkeit, tiefe Präsenz zu erleben und ins Körperbewusstsein zu finden.

Bist du neugierig was Breathwork für dich bewirken kann? Am 8. Nov findet mein nächstes Event statt - Link findest du in meiner Bio 🫶

Betonung auf KANN. Natürlich bedeutet das nicht, dass diese Effekte immer eintreten und direkt spürbar sind; Breathwork schenkt dir immer genau die Erfahrung, die du in diesem Moment am meisten brauchst – auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als würde «nicht viel» passieren.

Ein Beispiel: Du bist in einer Session und bist ständig am Grübeln. Neben dir fängt jemand an zu weinen, hat scheinbar eine tiefe emotionale Erfahrung – und du fühlst am Ende einfach nur Frust, weil bei dir „nichts“ passiert ist. Aber genau das kann dir etwas zeigen: Oftmals ist gerade diese Frustration ein Hinweis auf eine innere Blockade oder auf deine eigene Erwartungshaltung. Und genau das ist oft der erste Schritt – das Wahrnehmen und Akzeptieren dessen, was da ist.

Es kann sein, dass sich das Thema dann in der nächsten Session noch einmal intensiver zeigt, sodass du es vollständig verarbeiten und einen echten Durchbruch erleben kannst. Das Gefühl, „es passiert nichts“, kann also genau das Tor zu einem tiefen, emotionalen Release sein.

Und für alle die noch nie dabei waren: Für die meisten passiert oft ganz viel und nehmen das auch bewusst wahr. Viele Teilnehmende sind sehr überrascht wie viel im Innern abgeht und es nicht einfach nur „n bisschen Entspannung“ war.

Am Ende ist jede Session einzigartig. Keine gleicht der anderen – und genau das ist das Schöne daran. Jede Zeremonie hat ihre eigene Magie und bringt dir genau das, was du gerade brauchst. Und um wirklich zu verstehen, wovon ich spreche, musst du es selbst erlebt haben.

Die nächsten Conscious Connected Breathwork Events findest du auf meiner Website. Für den Sonntag 6. Oktober habe ich noch einen Platz frei. Ist es deiner? Melde dich an - ich freue mich auf dich. Anmeldelink in meiner Bio. 🫶

Breathwork in der Gruppe ist besonders kraftvoll, denn in einer solchen Session machst du eine neue Erfahrung, die diesen alten Glaubenssatz überschreibt: Ein erfahrener Facilitator sorgt dafür, dass ein Raum entsteht, in dem jeder so sein darf & sich zum Ausdruck bringen darf, wie er oder sie wirklich ist – mit allen Emotionen, Ecken und Kanten. Respekt, Akzeptanz, Integrität und ein achtsamer Umgang miteinander schaffen dabei die Sicherheit, die jeder in der Gruppe braucht.

Durch die gemeinsame Erfahrung und die individuelle Atemreise entsteht eine tiefe Verbindung innerhalb der Gruppe. Wir erkennen, dass wir mit unseren Herausforderungen und Emotionen nicht allein sind. Die Kraft und der Halt der Gemeinschaft ermöglichen es uns, noch tiefer in unseren eigenen Prozess einzutauchen und zu erfahren, dass wir genau so, wie wir sind, gut genug sind und uns so zeigen dürfen, wie wir wirklich sind.

In diesem sicheren Raum beginnt sich der Glaubenssatz „Ich muss immer allen gefallen, um geliebt zu werden“ langsam zu transformieren. Du lernst, dass du dich authentisch zeigen kannst und trotzdem – oder gerade deswegen – akzeptiert und geliebt wirst. Diese kollektive Erfahrung, in der jede*r so sein darf, wie er oder sie wirklich ist, wirkt tief befreiend. Sie zeigt dir, dass es sicher ist, dein wahres Selbst auszudrücken. Dadurch kannst du allmählich den Druck loslassen, es allen recht machen zu müssen, und beginnst, eine neue Überzeugung zu entwickeln: Du bist gut genug, genauso wie du bist. 🦋

Möchtest du auch mal an einer Breathwork Zeremonie in der Gruppe teilnehmen? Über meine Bio kannst du dich für die kommenden Zeremonien anmelden. 🫶

Ich liebe Breathwork, weil mir keine andere Methode so sehr hilft, mich mit meiner eigenen inneren Weisheit zu verbinden. Niemand gibt dir während einer Session Ratschläge von aussen – und das ist fantastisch, denn niemand kann deine Geschichte so gut verstehen wie du selbst! Niemand kann das ganze Bild von dir erkennen.

In einer Breathwork-Session wird deine innere Weisheit präsent, während ich den Raum halte und für Unterstützung sorge. Ich bin da, um dich in deinen Emotionen zu halten und dich zu begleiten, aber ich gebe dir keine aktiven Ratschläge.

Deine innere Weisheit spricht zu dir auf viele Arten: in Empfindungen, Gefühlen, als Stimme in deinem Kopf, durch Bilder vor deinem inneren Auge – jeder empfängt die Weisheit anders.

Deshalb liebe ich Breathwork. Denn die Botschaften sind so rein und sie versagen nie. Selbst wenn du denkst, es gab keine Botschaft – auch das ist eine Botschaft an sich.

Und was ist ermächtigender, als dein eigener bester Heiler zu sein? 🤍

Möchtest du auch mal an einer Breathwork Zeremonie teilnehmen? Am 16.8 findet die nächste Zeremonie statt - Link in meiner Bio.

Die Mutterwunde ist eine emotionale Verletzung, die entsteht, wenn wir als Kind nicht die Liebe, Sicherheit und Anerkennung von unserer Mutter erhalten, nach der wir uns als Kind so sehr gesehnt haben. Dieser Schmerz zieht eine unbewusste Verhaltensveränderung nach sich, die die Wunde heilen soll – sei es ein Verhalten, dass die Anerkennung der Mutter sichern soll oder das Abgrenzen von der Mutter, sodass die Wunde nicht erneut aufgerissen wird.

Die Mutterwunde ist ein sehr komplexes Thema. Eins ist jedoch sicher: Alle tragen Mutterwunde in sich und das soll nicht bedeuten, dass deine Mutter eine schlechte Mutter war, sondern dass die Verantwortung bei dir liegt, die Wunden aufzuarbeiten. Denn als Kind nehmen wir die Dinge oft nicht so wahr wie sie tatsächlich sind – da kann man die beste Mutter sein und trotzdem entstehen Mutterwunden.

Wenn du Fragen dazu hast, schreibe es in die Kommentare oder schreibe mir eine DM. Und falls du dich für Mindset-Work, Femininität, innere Wunden heilen interessierst, folge mir für mehr. 🤍
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#mutterwunde #mutterwundeheilen

In einer Welt voller Missverständnisse über Männlichkeit ist es wichtig, das wahre Bild zu zeigen. Männlichkeit kann nicht toxisch sein, denn es steht in seiner wahren Essenz für Präsenz, Struktur, Disziplin, logisches Denken und die Fähigkeit, verantwortungsvoll Entscheidungen zu treffen. Männliche Energie hilft uns, Chaos zu ordnen und zielstrebig zu handeln.

Männlichkeit ist nicht das, was oft in Filmen oder Ähnlichem gezeigt wird – es geht nicht um Macho-Gehabe, Manipulation oder Aggressivität. Stattdessen steht wahre Männlichkeit für das Vertrauen in sich selbst und andere, für den Schutz derjenigen, die uns lieb sind, und dafür, eine stabile und sichere Basis zu bieten. Sie ist wie ein ruhiger Anker in stürmischen Zeiten.

Die Idee, dass Männlichkeit toxisch sein könnte, kommt eigentlich von einem Missverständnis. Toxisches Verhalten – wie z.B. extreme Eifersucht, manipulatives Handeln oder das ungesunde Ausleben von Wut – hat nichts mit Männlichkeit an sich zu tun. Diese Verhaltensweisen sind Zeichen dafür, dass jemand mit inneren Verletzungen oder aus einem Platz des Egos heraus agiert, nicht aus Männlichkeit.

Wir sollten Männlichkeit als eine positive und stärkende Kraft sehen, die sowohl Männern als auch Frauen zugutekommen kann. Denn nur, wenn wir uns sicher fühlen in der Männlichkeit, kann sich auch das Weibliche entfalten und umgekehrt. Es braucht immer beide Energien – die weibliche und die männliche.

Und wenn Männer diese Männlichkeit nicht mehr ausleben dürfen, weil Männlichkeit im Verruf steht, werden dadurch Frauen in ihrer Energie männlicher. Es braucht also immer beides und weil in unserer Welt das Gesetz der Polarität gilt – braucht es immer einen Ausgleich.

Indem wir die wahre Essenz der Männlichkeit anerkennen und wertschätzen, schaffen wir eine Basis für echte Verbindung und gegenseitiges Wachstum in einer Welt, die beides dringend benötigt – Weiblichkeit UND Männlichkeit.

Folge mir für mehr rund um Weiblichkeit, Männlichkeit & innere Wunden heilen. 🪞♥️
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#männlichkeit #weiblichkeitstärken #polarität

❤️‍🩹 #2 Unsere frühen Lebenserfahrungen formen uns. Situationen, in denen wir für unser Verhalten belohnt oder ignoriert wurden, haben einen starken Einfluss darauf, wie wir uns als Erwachsene verhalten. Diese prägenden Erfahrungen zeigen uns, dass Anpassung und das Erfüllen von Erwartungen oft der Schlüssel zu Anerkennung und Liebe sind.

❤️‍🩹 #3 Unser Verhalten, anderen zu gefallen und Harmonie zu bewahren, wird nicht nur in der Familie, sondern auch durch gesellschaftliche Normen vermittelt. Kulturelle Botschaften und soziale Erwartungen verankern die Idee, dass Anpassung und Selbstzurückstellung weibliche Tugenden sind. Diese Botschaften prägen tief unser Verständnis von Weiblichkeit und Selbstwert, beeinflusst durch die kollektive Erfahrung vieler Generationen

Das Bewusstsein über diese Muster ist der erste Schritt zur Befreiung.

In meinen Sessions erkunden wir diese Themen tiefer. Wir arbeiten daran, dein inneres Kind zu heilen, destruktive Glaubenssätze aufzulösen und dir zu erlauben, endlich frei zu sein. Frei, deine eigene Wahrheit zu leben, ohne die Last, es allen recht machen zu müssen.

Bist du bereit für ein Leben, das wirklich deins ist, in dem du dich selbst wertschätzt und nicht für die Akzeptanz anderer opferst? Ich bin hier, um diesen Weg mit dir zu gehen - in meinem 1:1 Healing Container. Bist du interessiert? Schreibe in den Kommentaren 1:1 & ich schicke dir den Link. 🫶
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#grenzensetzen #authentizitätleben #peoplepleasing

Oft liegt die Antwort auf das „Warum“ tief in uns vergraben. Stell dir vor, dein Körper ist wie ein Smartphone, das ständig Apps im Hintergrund laufen hat. Diese „Apps“ sind alte Ängste, Sorgen und unverarbeitete Ereignisse, die Energie verbrauchen und dafür sorgen, dass du dich ständig müde und gestresst fühlst. Dein „Akkustand“ sinkt, und du fragst dich, warum. Das „Betriebssystem“ unseres Körpers, bzw. unser Nervensystem, regelt, wie wir auf Stress reagieren. Wenn es ständig in Alarmbereitschaft ist, wegen alter „Apps“, die wir nicht geschlossen haben, fühlen wir uns dauerhaft angespannt. Das ist, als würde dein Smartphone vibrieren, obwohl keine Nachrichten eingehen.

Was kannst du also tun? Wenn du dich ständig „an“ fühlst, musst du zurück in deinen Körper kommen. Denn wenn du in deinem Körper bist, bist du im Jetzt und nicht mit hunderttausend Dingen in deinem Kopf beschäftigt. Du lernst, unterschwellige Emotionen wieder wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben und im Moment zu sein.

Das ist aber gar nicht so einfach, wenn du gestresst bist, nicht wahr? Dann ist es super wichtig, mit Modalitäten zu arbeiten, die dich beinahe „zwingen“, wieder in deinen Körper zu kommen – zu fühlen und ganz präsent zu sein. Denn wenn du im Körper bist, kannst du nicht im Kopf sein - bei denen hunderttausend Gedanken. Ich liebe zum Beispiel dafür:

❄️Kältebäder
❤️‍🔥Saunagänge
💃Tanzen (intuitiv, ohne Choreografie)
🌬️Mein Favorit: intensive Breathwork-Zeremonien

Und was natürlich am nachhaltigsten ist: die Ängste, Sorgen und unverarbeiteten Emotionen aufzulösen - z.B mir Somatic Healing. So behebst du das Problem an der Wurzel.

Folge mir für mehr Tipps, wie du wieder mehr zur Ruhe kommst, wenn du ständig überfordert und „an“ bist. ❤️‍🩹
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#stressfreileben #nervensystemregulieren #innereruhefinden

Schmerz geht nicht einfach so vorbei – er bleibt in uns, wenn wir ihn nicht fühlen; Schmerz muss durchlebt werden, damit er verschwindet und nicht länger unser Leben bestimmt.

Wenn ihr ihn nicht fühlen, manifestiert er sich auf zellulärer Ebene und wir so an folgende Generationen weitergegeben.

Wenn sich jedoch jemand diesem Schmerz annimmt, ihn zulässt und fühlt, bringt das nicht nur Heilung für die Person, die den Schmerz durchlebt, sondern ermöglicht eine tiefgreifende und nachhaltige Heilung, die sich über die gesamte Ahnenlinie erstreckt.

Folge mir für mehr Infos rund Traumaheilung. 🦋
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#traumaheilung #generationstrauma #schmerzfrei

Es jedem recht machen zu wollen, mag zunächst als wohlwollende Geste erscheinen, die von einer tiefen Liebe und Fürsorge zeugt. Doch hinter diesem vermeintlichen Altruismus verbirgt sich oft eine tiefere Angst – die grosse Angst vor Ablehnung. 💔

Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Vielleicht warst du schon immer jemand, der es anderen recht machen wollte, oft auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Vielleicht warst du bereit, Konfrontationen und Kritik um jeden Preis zu vermeiden, auch wenn das bedeutet, dass du deine eigenen Werte und Wünsche verleugnest.

Die Angst, nicht akzeptiert zu werden, kann zu einem Teufelskreis führen, in dem du deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zugunsten anderer zurückstellst. Diese Angst vor Ablehnung hat oft ihre Ursprünge in prägenden Erfahrungen, sei es in der Kindheit oder durch Vorprägungen aus der Familie.

Das ist jedoch kein fairer Umgang, weder für dich selbst noch für andere. Letztendlich führt dieser Selbstverzicht oft zu tiefer Unzufriedenheit und einem Verlust der eigenen Identität. Und folglich auch zu Problemen in der Beziehung.

Sich dessen bewusst zu werden ist ein erster Schritt, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen und wieder zu sich selbst zu finden. ❤️‍🩹

Es ist wichtig, für sich selbst einzustehen und die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren, auch wenn das manchmal zu Konfrontationen führen kann. Es ist ein wichtiger Schritt zu einem gesunden Selbstvertrauen und einer erfüllten Beziehung, in der du authentisch und ehrlich sein kannst. Nur so kann die Beziehung zu deinem Gegenüber tatsächliche tiefe und Intimität erfahren. Wenn du ständig etwas vorspielst, tust du deinem Gegenüber nichts Gutes und natürlich auch dir selbst nicht.

Traue dich so zu zeigen, wie du wirklich bist und mache es dir selbst zuerst Recht - vor allen anderen. Denn nur wenn dein Cup voll ist, kannst au auch wahrhaftig anderen deine Liebe geben. 🦋

Folge mir für mehr Infos zum Thema People Pleasing.
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#peoplepleasing #allenrechtmachen #selbstvertrauen

Wenn wir Teile von uns verurteilen oder verdrängen, trennen wir uns von einem Teil unserer selbst. Wir verleugnen ein Stück von dem, wer wir sind. Dadurch bleiben diese Teile unaufgelöst und belasten uns bewusst oder unbewusst.

Diese Teile verschwinden nicht einfach so, sondern bleiben präsent und belasten uns unbewusst.

Statt Groll und Hass brauchen diese Teile unsere Liebe und Zuneigung. Nur wenn wir ihnen Beachtung schenken und sie mit Liebe betrachten, können wir ein Gefühl der Zufriedenheit und Sicherheit finden und uns von ihrer Last befreien. Und so in Einklang mit unserem Licht und unseren Schatten leben.
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#schattenarbeit #cgjung #schattenanteile #tiefenpsychologie

Betonung auf KÖNNEN.

Trauma ist das Resultat einer Situation, in der du dich nicht sicher gefühlt hast und die damit einhergehenden Emotionen nicht vollständig verarbeiten konntest - sei es Angst, Schmerz, Überforderung, Wut, Trauer oder eine andere Emotion.

Als Folge davon bleibt die Emotion in deinem Nervensystem, auf Körper- und Zellebene und deinem Unterbewusstsein bestehen und wird zu dem, was wir als eine innere Wunde bezeichnen – eine seelische Verletzung.

Und ja Traumen können auch durch „kleine“ Ereignisse ausgelöst werden; rückblickend mag dir die Situation als nicht mehr traumatisch erscheinen, aber entscheidend ist, wie du dich damals in diesem Augenblick gefühlt hast.

Oftmals mögen wir uns nicht bewusst, an diese prägende Erfahrung erinnern, weil unser Versand das Ereignis aus Selbstschutz verdrängt.

Was bewusst bleibt, sind die Symptome von Traumen: z.B. sich ständig zu überarbeiten, Selbstzweifel, Essanfälle, Schmerzen, die sich körperlich manifestiert haben, Panikattacken, tiefes Selbstwertgefühl, ein dysreguliertes Nervensystem usw.

Trauma kann dich abhalten, genau jene eine Sache zu tun, die du schon immer machen wolltest. Trauma kann dich abhalten von einer harmonischen Partnerschaft, dein wahres Ich zu zeigen, Frieden zu finden usw. (die Liste ist endlos).

Die Heilung von Traumen lohnt sich so, so sehr. Es wird Höhen und Tiefen geben, neue Erkenntnisse werden sich dir zeigen und schlussendlich wirst du so wahre Freiheit erfahren. 🦋
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#traumaheilung #nervensystemregulieren #dysreguliertesnervensystem

Was bedeutet für dich Heilung? ♥️
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#verletzungenheilen #heilungsprozess #heilenergie

Die Heilung innerer Wunden gestaltet sich nie linear: Neue Lebenssituationen können alte Wunden wieder aufreissen, weil sie zum Beispiel emotionale Parallelen aufzeigen.

Beispielsweise kann der Neubeginn einer Partnerschaft nach Jahren des Singledaseins vergangene Verletzungen wieder an die Oberfläche bringen. Die neue Dynamik mit einem Partner konfrontiert häufig frühere Beziehungsängste und Unsicherheiten. Es werden Erfahrungen gemacht, die im Singledasein, so gar nicht erfahren werden konnten. ❤️‍🩹

Wenn du das Gefühl hast, du machst Rückschritte, werde dir bewusst, dass Heilung ein stetiger stattdessen Prozess ist. Ein Prozess, der uns erlaubt immer tiefer zu gehen und immer mehr zu unserem wahren Selbst zu gelangen. Nur durch die vorherigen Prozesse, kannst du dich mit diesen neuen Aspekten beschäftigen. Und noch tiefer gehen und heilen und noch mehr zu dir Selbst kommen.

Got it? Falls nicht, schreibe mir eine DM. 🫶

Lots of love, Fabienne
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#wundenheilen #somatischeheilung #heilunginnererwunden #innereskindheilen

Traumen haben einen entscheidenden Einfluss auf das Sicherheitsgefühl, da sie tiefe emotionale Wunden hinterlassen, die das Vertrauen in die Welt und in sich selbst erschüttern. Diese Verletzungen können dazu führen, dass Menschen sich ständig bedroht oder unsicher fühlen, selbst in vermeintlich sicheren Umgebungen. Das Sicherheitsbedürfnis ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, das durch Traumen beeinträchtigt werden kann, indem es das Gefühl der Kontrolle über das eigene Leben und die Umgebung untergräbt. Darüber hinaus können traumatische Erfahrungen das Gehirn dazu veranlassen, ständig auf der Suche nach potenziellen Gefahren zu sein, was zu erhöhter Angst und Stress führen kann.

Traumen müssen nicht zwangsläufig mit „grossen“ Ereignissen wie Unfällen, Krieg oder Vergewaltigungen verbunden sein. Auch scheinbar „kleinere“ Ereignisse können tiefe emotionale Narben hinterlassen, insbesondere solche aus der Kindheit. Als Kinder sind wir besonders abhängig von der Liebe und Sicherheit unserer Bezugspersonen. Wenn diese Liebe, Sicherheit und Zuneigung in entscheidenden Momenten nicht gegeben werden konnten, können diese Erfahrungen einen bleibenden Abdruck in unserem Sein hinterlassen, unabhängig davon, wie „klein“ das Ereignis erscheinen mag – auch das kann ein Trauma sein. Daher ist die Heilung von Traumen entscheidend, um ein tieferes Gefühl der Sicherheit und tief verankertes Selbstvertrauen zu entwickeln.

#emotionalestabilität #traumaheilung #mentalegesundheit #wundenheilen #sicherheiterschaffen

Als ich zum ersten Mal „The Secret“ gesehen habe, dachte ich: „Ab jetzt denke einfach positiv, erzeuge positive Gefühle und mein Leben wird sich verändern.“ Doch ich habe es einfach nicht geschafft, positiv zu denken. Immer wieder bin ich in negative Glaubenssätze und Gedanken verfallen. Schlimmer noch, ich habe nun auch noch meine wahren Gefühle unterdrückt und nichts hat sich verändert.

Erst als ich die Kraft von Somatic Healing erfahren durfte, erkannte ich endlich, warum „einfach mal damit beginnen positiv zu denken und fühlen“ nicht funktioniert. Ich musste zuerst die Wurzeln meiner negativen Glaubenssätze, meiner negativen Gefühle und die damit einhergehenden prägenden Erfahrungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene heilen. Nur so konnte ich ganz natürlich wieder in meine Mitte kommen, mein Vertrauen wiederfinden und zu einer positiven Lebenseinstellung zurückkehren.

Denn einschränkende Glaubenssätze stammen eigentlich immer von prägenden Erfahrungen, die sich nicht nur im Geist (sei es bewusst oder unbewusst), sondern auch auf zellulärer Ebene eingebrannt haben. Jede einzelne unserer Zellen speichert Informationen und gibt Impulse an unser Unterbewusstsein weiter. Wenn wir also nicht tief am Ursprung des Problems ansetzen, werden dieselben einschränkenden Glaubenssätze immer wieder in unser Bewusstsein kommen, weil sie nie an der Wurzel geheilt wurden.
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#mentalegesundheitstärken #somatischescoaching #positivdenkenlernen

Gesunde Grenzen setzen während der Adventszeit ist so wichtig: sei es mit sich selbst, mit anderen oder mit Familienmitgliedern. Die Weihnachtszeit ist so häufig voll mit Terminen & Verabredungen & so viele verausgaben sich völlig. Entweder wird es terminlich alles etwas zu viel, man isst viel zu viel oder setzt keine Grenzen & es kommt so zu Reibereien & unguten Gefühlen. Du fühlst dich schlapp, aufgebläht & genervt – das wollen wir dieses Jahr nicht. Deshalb ermuntere ich dich dieses Jahr bewusst gesunde Grenzen zu setzen. So kannst du dieses Jahr die Adventszeit in vollen Zügen geniessen & sorgst dafür, dass dein Stresslevel auf einem gesunden Niveau bleibt. Deine Hormone werden dir danken.😊

Durch das reichhaltige Essen & die vielen Naschereien ist unsere Verdauung während der Adventszeit zusätzlich belastet. Eine gesunde Verdauung, insbesondere eine gesunde Leber, ist jedoch von grosser Bedeutung für einen ausgewogenen Hormonhaushalt. Daher unterstütze ich meinen Körper in dieser Zeit oft mit einer Darmkur, selbst wenn ich nicht nach dem Kur-Protokoll esse. Eine Möglichkeit wäre beispielsweise eine MSM-Kur. Natürlich ist die Kur effektiver, wenn man sich gleichzeitig gesund ernährt, aber sie kann auch helfen, wenn die Ernährung während der Adventszeit nicht perfekt ist - was völlig normal ist.

Ashwaganda ist eine grossartige Unterstützung in stressigen Phasen. Ehrlich gesagt habe ich jedes Jahr während der Adventszeit viel zu tun, auch wenn ich Grenzen setze. 😅 Ashwaganda gleicht die negativen Auswirkungen zu viel Stress (Cortisol) aus, wirkt entzündungshemmend & fördert einen guten Schlaf.
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#frauengesundheit #hormonhaushaltregulieren #zyklusheilen

Was meine ich damit? Männer funktionieren nach einem 24-Stunden-Zyklus: Ihr Hormonmuster wiederholt sich jeden Tag gleich. Frauen hingegen folgen einem monatlichen Zyklus. Das bedeutet, dass deine Hormone nicht jeden Tag gleich sind, sondern davon abhängen, in welcher Phase des Zyklus du dich gerade befindest.

Wir Frauen durchlaufen vier Zyklusphasen: Menstruation, follikuläre Phase, Eisprung & die luteale Phase. Die Hormonschwankungen während diesen 4 Phasen führen dazu, dass wir uns häufig wie ein anderer Mensch fühlen je nach Phase. Während des Eisprungs sind die meisten Frauen voller Energie, Tatendrang & verspüren einen erhöhten Seggsdrive. In der lutealen Phase hingegen benötigen wir mehr Ruhe, Entspannung, Zärtlichkeit & sind auch häufig weniger schlagfertig.

Das bedeutet, dass es nicht förderlich ist, dass wir unseren Tagesablauf jeden Tag pro Monat genau gleich gestalten (wie Männer das häufig tun): Uns während der lutealen Phase durch ein intensives Training (wie z.B. HIIT) zu quälen, kann unseren Hormonen mehr schaden als Gutes zu tun. Während der lutealen Phase eine Fastenkur durchzuziehen, ist ebenfalls nicht die beste Idee, da unser Körper da mehr erdende, wärmende Nahrung benötigt & stressempfindlicher ist. Für beide Aktivitäten eignet sich dafür viel besser die Phase um den Eisprung.

Wenn du dich intensiv mit deinem Körper & deinen Empfindungen beschäftigst, wirst du intuitiv feststellen, was deinem Körper gut tut & in welcher Zyklusphase du dich gerade befindest. Cycle Syncing sollte keine weiteres striktes To-Do auf deiner Liste sein, sondern etwas dass du intuitiv lebst & spürst. Wenn du danach beginnst zu leben, wirst du merken, dass du über deinen Zyklus hinweg mehr Energie & eine angenehmere Periode hast & dich allgemein besser fühlst.

Lebst du bereits nach deinem Zyklus? Lass es mich in den Kommentaren wissen. ♥️
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#frauengesundheit #hormonhaushalt #zyklusbeschwerden #periodeheilen

Magnesium ist für einen gesunden Zyklus unglaublich wichtig, daher empfehle ich meinen Kundinnen, täglich Magnesium einzunehmen. Leider sind unsere Böden heutzutage so ausgelaugt, dass die Lebensmittel, die wir konsumieren, nicht mehr genug Magnesium enthalten, um unseren Bedarf zu decken. Zudem haben wir heutzutage einen erhöhten Magnesiumbedarf, weil wir vermehrt Stress ausgeliefert sind wie unsere Vorfahren. Jedes Mal, wenn wir gestresst sind, benötigt unser Nervensystem Magnesium, um sich wieder zu regulieren. So take your magnesium. 🤍 Nimmst du bereits Magnesium? Lass es mich in den Kommentaren wissen. ✨
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#zyklusregulieren #frauengesundheit #pms #magnesiummangel

Für mich bedeutet es, die Dinge betrachten & zu heilen, die mich am meisten triggern: meine Schattenaspekte zu heilen, meine Wunden zu heilen & die Dinge zu tun, die ich tun muss, um meine Ziele zu erreichen, auch wenn ich keine Lust dazu habe. Die Teile von mir zu heilen, die ich am meisten vernachlässige. Das ist für mich wahre Selbstliebe.

Warum? Weil genau diese Dinge dir am meisten Leid bereiten, sie sind die Wurzel, die Ursache fast all meiner Probleme. Die Blockaden, die mich davon abhalten, mein Traumleben zu leben. Also sind das die Dinge, die mich am weitesten voranbringen, mich am meisten befreien & erlösen, sodass ich im Frieden & Einklang mit mir selbst sein kann.

Was bedeutet für dich Selbstliebe & Selbstfürsorge? 🤍
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#selbstliebe #selbstliebelernen #triggerpunkt

Oft versuchen wir uns mit aller Kraft an Dingen festzuhalten & versteifen uns dadurch. Wenn wir versteift sind & Druck auf etwas ausüben, wird die Energie zentriert. Sie verdichtet sich & unsere Energie kann nicht mehr frei fliessen. Alles wird schwer, zäh & anstrengend. Doch wenn wir endlich loslassen, mag es zwar bedeuten, dass wir etwas gehen lassen, aber gleichzeitig öffnen sich hundert andere Türen & Wege.

In dem Moment, in dem du den letzten hängenden Ast loslässt, beginnst du endlich dem Universum zu vertrauen, dass es dich halten & schützen wird. Du öffnest dich für die Geschenke des Universums & es wird dich dafür reichlich belohnen.

Und wenn du Angst hast, etwas dabei zu verlieren, dann sei dir bewusst, dass alles, was zusammengehört, seinen Weg zurück in dein Leben finden wird, wenn es für dich bestimmt ist. Ansonsten war es nie für dich bestimmt. Wenn du loslässt, kannst du also letztendlich nur gewinnen, nicht verlieren. 🤍
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#coachingschweiz #loslassen #frauengesundheit

Ich bin überzeugt, dass wir alle hier auf der Erde sind, um unseren Seelenplan zu leben. Wir alle sind aus einem bestimmten Grund hier, um bestimmte Erfahrungen zu machen und unser Sein zu erweitern. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht so scheinen mag, glaube ich, dass wir alle genau da sind, wo wir jetzt sein sollen, auch wenn es manchmal unfair, anstrengend oder einfach 💩 erscheinen mag.

Ich glaube nicht an Zufälle, sondern an universelles Timing.

Es ist leicht, über andere zu urteilen und zu denken, dass sie einfach nur Glück haben.

Letztendlich erschafft man sich sein Glück selbst, man hat es nicht einfach so. Jeder hat seine eigenen Hürden, auch wenn sie oft für die Aussenwelt unsichtbar bleiben.

Das Leben zwingt uns immer wieder in die gleichen schwierigen Situationen, bis wir unsere Lektion gelernt haben und einen Schritt weiterkommen. Wir sind hier, um zu leben und zu wachsen.

Wenn wir erkennen, dass wir die Erschaffer unseres eigenen Lebens sind und Verantwortung für unser Sein übernehmen, handeln wir endlich verantwortungsbewusst und können beginnen, ein selbstbestimmtes Leben zu erschaffen. 🖤🫶✨

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#selbstbestimmtleben #glückerschaffen #selbstwert #frauengesundheit

Es gab eine Zeit anfangs 20, da habe versucht, meine negativen Gefühle mit Essen zu betäuben: Essen gab mir für einen kurzen Moment Befriedigung & ein Gefühl der Sicherheit, aber danach fühlte ich mich umso schlechter - vollgestopft & lethargisch vom vielen Essen & Zucker.

Und so ging das über einige Jahre hinweg - gefangen in einem Teufelskreis aus übermässigem Essen, vollstopfen mit Süssigkeiten & Unzufriedenheit. Das war die schwierigste Zeit überhaupt für mich. Ich war so unglücklich & so erschöpft.

Als ich endlich begann, mich mit meinen Traumen & emotionalen Verletzungen auf einer tiefen Ebene auseinanderzusetzen & sie zu heilen, wurde es von Tag zu Tag einfacher, gesund zu essen & meinen Körper liebevoll zu behandeln, ihm nur das Beste zu geben. Ich stopfe nicht länger Nahrung in mich hinein, die mir nicht guttat, sondern begann endlich ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Heute höre ich auf zu essen, sobald ich genug habe, ich liebe es gesund zu kochen & gönne mir auch ab & zumal etwas. Ich fühle mich so wohl in meinem Körper & gebe ihm nur das Beste, denn ich weiss & zeige meinem Körper auch, dass er ein wahrer Tempel ist.

Ich habe damals immer gedacht, dass ich da nie rauskomme & nie ein gesundes Essverhalten haben werde. Und jetzt schaue ich zurück & fühle mich so befreit & happy mit meinem Essverhalten. 😊 Wenn du auch damit struggelst, kann ich dir nur ans Herz legen, gemeinsam mit einem Experten deine Traumen & Wunden zu heilen – sei es mit mir oder einer anderen Person, der du vertraust. Wichtig ist dabei jedoch auf der Ebene des Unterbewusstseins zu arbeiten – denn meiner Erfahrung nach müssen solche Verletzungen auf der Ebene des Unterbewussten geheilt werden, auf Körperebene. Das ist die nachhaltigste Form von Traumaheilung. Hast du Interesse? Schriebe mir eine DM & vereinbare einen kostenlose Infocall - ich habe ab Dezember noch 2 Plätze frei für meine Sessions. ♥️
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#frauengesundheit #emotionalesessen #coachingschweiz #traumenauflösen #gesundeernährung

Wenn du an PMS, Krämpfen oder Schmerzen während der Periode leidest, bedeutet das hochgerechnet, dass du dich in deinem Leben über Jahre hinweg 💩 fühlst!

Wie kannst du dem entgegenwirken?

❤️‍🩹 Stelle auf eine entzündungshemmende Ernährung um. Entzündungen sind Faktor #1, weshalb Frauen an Zyklusbeschwerden leiden.

❤️‍🩹 Lerne wie du deinen Zyklus & deine Hormone durch Nährstoffe unterstützen kannst.

❤️‍🩹 Löse energetische Blockaden & Traumen auf, die sich in deiner Gebärmutter manifestiert haben, die dazu beitragen, dass du an Zyklusbeschwerden leidest.

❤️‍🩹 Lerne wie du mit Stress besser umgehen kannst, denn auch Stress beeinflusst deine Hormone & deinen Zyklus massgeblich.

Brauchst du dabei Hilfe? In meinen 1:1 Sessions von Magical Menstruation nehme ich dich an die Hand & unterstütze dich bei all diesen Punkten, sodass du endlich eine angenehme Periode hast. ✨

Hast du Fragen, stelle sie mir in den Kommentaren. 🤍
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#periodenbeschwerden #hormonhaushalt #pcos #frauengesundheit #zyklusbewusstsein

Zucker, 🍸, Weissmehl & Käse wirken wie Dr$$ge in deinem Gehirn: Sie setzen Glückshormone & betäubende Stoffe frei, die natürlich ziemlich schnell abhängig machen können. Zucker & Weissmehl sorgen ausserdem dafür, dass dein Blutzucker rasant ansteigt & sie sind auch nicht gut für deine Verdauung. So findest du dich kurz danach aufgrund träger Verdauung & Zucker-High mit einem Zucker-Crash müde auf dem Sofa. Und um dich wieder auf ein High zu bringen, gibst du dir nochmals einen Kick, um kurz danach wieder zu «crashen».

Wenn du obendrauf ständig mit negativen Emotionen zu kämpfen hast, die du betäuben, herunterschlucken & so schnell wie möglich besänftigen möchtest oder du dich einfach nur leer fühlst, dann ist es natürlich umso verlockender auf diese Stoffe zurückzugreifen, die dir ein kurzes Gefühl von Sicherheit & Geborgenheit vermitteln. So nutzt du schliesslich das Essen als Bewältigungsstrategie, um mit all diesen intensiven Emotionen umzugehen. Vor einigen Jahren hatte ich selbst damit zu kämpfen & stopfte mich mit Essen voll, um ein Loch in mir zu stopfen. Ich glaubte damals niemals aus diesem Teufelskreis rauszukommen. Wenn du dabei Hilfe benötigst, melde dich für meine 1:1 Healing Sessions an. Ich passe meine Sessions individuell auf deine Bedürfnisse an. 🖤
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#hormongesundheit #hormongesundeernährung #hormonhaushalt #selbstliebe

Deine Zyklusbeschwerden werden NICHT NUR durch deine Ernährung, sondern auch enorm durch deinen emotionalen Zustand beeinflusst!

Stress senkt deine Sexualhormone Progesteron & Östrogen, die Produktion von Schilddrüsen-Hormonen, Wachstumshormonen sowie Melatonin (Schlafhormon). Alle absolut essenzielle Hormone für einen gesunden Zyklus & allgemein gesunden Körper. Deshalb ist es wichtig, Stress möglichst zu reduzieren & dieser wird grösstenteils durch deine tieferliegenden Traumen & Wunden getriggert.

Wenn du frei bist von all deinen Blockaden & Wunden, wirst du so viel weniger Stress haben & eine innere Ruhe, die dir niemand so schnell wegnehmen kann.

Ich bin überzeugt, dass Krankheiten immer ein seelisches Ungleichgewicht aufzeigen.

Deshalb ist es mir so wichtig, nicht nur an Aspekten wie Ernährung, Bewegung & Nährstoffen zu arbeiten – die natürlich unterstützen & helfen - sondern auch, dass wir Blockaden an ihrem Ursprung auflösen, sodass die Arbeit nachhaltig ist. ❤️‍🩹
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#periodenbeschwerden #frauengesundheit #zyklusbewusstsein #periodeheilen

Kuhmilch & Zucker führen sehr häufig zu chronischen Entzündungen. Und diese spielen eine entscheidende Rolle bei Menstruationsproblemen aller Art!

Der Konsum von Kuhmilchprodukten kann entzündungsfördernd wirken, und das liegt nicht nur an der Laktose. Ein Protein namens Kasein A1 ist oft der Haupttäter. Bei sehr vielen Frauen regt es das Immunsystem dazu an, entzündungsfördernde Zytokine zu produzieren & gleichzeitig die Produktion des natürlichen entzündungshemmenden Stoffs Glutathion zu reduzieren. Symptome, die auf eine Kasein-Sensitivität hindeuten können, sind neben Periodenschmerzen auch wiederholte Mandelentzündungen, Heuschnupfen, Ekzeme, PMS, Histaminintoleranz & vieles mehr.

Zucker wirkt ebenfalls hochgradig entzündungsfördernd. Zucker verursacht Zellschäden, indem er sich an deinen Zellen festklebt wie Kaugummi. Dein Immunsystem reagiert darauf als wäre es ein Angriff & produziert Zytokine zur Abwehr. Zytokine sind chemische Botenstoffe, die dein Körper zur Bekämpfung von Infektionen einsetzt & sie lösen Entzündungsreaktionen in deinem Körper aus. Darüber hinaus kann Zucker die Insulinsensitivität mehr als jedes andere Lebensmittel beeinträchtigen. Das führt oft dazu, dass du zu viel Insulin hast. Dieser Zustand wirkt sich direkt auf deine Eierstöcke aus, indem es sie dazu anregt zu viel Testosteron zu produzieren & deinen Eisprung verhindert. Not a vibe… denn einen Eisprung ist essentiell, um genügend Progesteron zu bilden - das wichtigste Hormon, um deine Periodenschmerzen zu lindern. Und natürlich auch sonst super wichtig für deine Gesundheit.

Möchtest du mehr über deinen Zyklus erfahren. Folge mir ♥️🍒🩸.
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#pcosheilen #frauengesundheit #menstruationsschmerzen

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